6月中～7月前半まで、ほとんど体重は動かずに、

ボックス圏内の動き・・・。

こうなると、ダイエットでのモチベーションも保ちづらくなりがち・・・ですよね？

私も、なんとなくがっかりムードになってしまって、

ついつい、少し多めにご飯を食べてしまったり、

夕方お腹がすくからと、お菓子やら、おにぎりを追加で

買って食べてしまったり・・・と、地味にやらかしていました。

でも、同じダイエット仲間でのオンライン上での集まりがあって

その時、1年もしないうちに20数キロ落されている方

がいらして・・・。

その方が、

そろそろ落ちそうだな・・・と言う時に限って、

お腹が空いて我慢できずに何か食べたくなるけど、

そういう時に

グッと我慢して乗り切るのが大変だった

・・・とおっしゃっていて。

それを聞いて、自分はどうだったろうか？と振り返る事が出来たのです。

娘にも、「最近停滞期で全然減らないんだよね～」と愚痴っていたら、

「そういえば、最近、揚げ物とか、甘い物とかなんだかんだで

良く買ってくるようになってるよね。」

・・・と指摘されたのです！！(((;°Д°;))))

そっか！？( ⊙⊙)!!

自分では、変わらず、食べ物のバランスや量に気を付けて

ずっと食べているつもりでも、それ以外にちょっとだけなら・・・と


自分に甘くなって食べてしまっていた余分なものが徐々に増えて


きていたんだ！！と、気づく事が出来ました。

そんなこともあって、もう一度、基本に立ち戻って、

きっちり必要な栄養素だけを摂れるように、

そして身体に不要な甘い物や油の多いものなどは、

きちんと避けて、丁寧に食べるものを選択して行こう！

という気持ちになる事が出来ました。

この1週間は、お菓子類は一切食べず、

穀物量も、規定の量になるべく近づけて余分には食べないように

気を付けて食べてみました。

プラス、日頃から短くなりがちな睡眠も、なるべく確保できる

ように・・・と、気を付けました。（とはいっても、平日5時間～6時間

がやっとですが・・・。）

理想としては、1日7時間以上の睡眠をとれると良いのですが、

どうしても夜寝る前にやらねばならない事を思い出し、

あれこれ時間を奪われてしまう・・・・という悪い習慣が

払しょくできていません。

これは、私自身の長年の課題でもあるのです。

そんな感じで、ダイエット2年目を迎えた今、

惰性に流される事なく、基本の　き！に立ち戻って、

順調に脂肪を減らして行こう！と、決意を新たにしたのでした。

経過報告としては、

2週間前に一度記録更新した69.1㎏から、その後70.2㎏まで上がり

それをコツコツ少しずつもどして、本日漸く69.1㎏まで戻って

来たところです。

昨日の時点で、69.2㎏だったので、今日は記録更新なるか！？と

少し期待していたんですが、運動量が少なかったためか

思ったほど下がらず・・・でした。

でも、ここで気を抜かず、記録更新して、それをまた、キープできる

まで、定着させ、それを繰りかえす事で、記録更新を続けていく！

というのが、理想とするところです。

痩せやすいと言われる内蔵脂肪が標準値の域まで来ているので、

これからは落ちにくいと言われている皮下脂肪をコツコツと

落して行く事になりますから、時間もかかるのかも・・・ですが、

諦めないで、頑張っていきたいと思います。✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡