50代になって、ますます代謝は悪くなり、

少し食べ物を減らしたつもりでも、

少し頑張って運動したつもりでも、

体重はびくともしなくなりました。

だから、もう、私は痩せられないままなんだろうなぁ・・・って、

どこか諦めきっている自分がいたんです。

でも、いつも、本気で痩せられる方法があって、リバウンドしないなら

試してみたい！という気持ちがありました。

そんな時に、知ったのが「食べて痩せる」という方法でした。

食べて痩せる？どういうことだろう？

不思議に思って、その方法を教わってみると、

「日本食品標準成分表」をもとに、

食品を第1群～第4群に分けた食物を、必要な量だけ

バランスよく全部の範囲から毎日食べて行く！という

方法でした。

第一群は乳製品と卵類

第二群は肉、魚、大豆類

第三群は野菜、芋、果物類

第4群は穀類や油、砂糖など調味料全般

特に、カロリー調整は、第4群でするようにして、

第一群～第三群は減らさない！

いわゆる、炭水化物抜きダイエットとか、低糖質ダイエット

などとは違って、基本的に食べてはいけない食べ物・・・

というのは存在しないのです。

なんでも、食べたいものを食べて痩せられる！って

夢みたいじゃないですか？

食べたいものを我慢しなければいけないダイエットは

一時的には我慢出来ても、必ず我慢できなくなる時が

来ますよね。

そして、我慢していたものを、一旦解禁にしてしまうと、

なぜかそこからは、雪崩のように、だ～っとそれまで

我慢していたものが、我慢できなくなるんですよね。

私も何度、そういう思いをしては、リバウンドを繰り返してきた事か・・・。

カロリーは、制限があるので、その範囲内で、

どう組み合わせて食べるかは、その人次第で変えられるのです。

このダイエットを始めて2～3週間は、甘い物もなかなかやめられず

食べる量も少なく感じて、ちょっと大変でしたが、

そのうち、バランスよく食べる事で、栄養が満ちてくると、

自然と甘いものをそれほど強く欲しないようになってくるから

不思議です～♪

でも、一日のうちに食べるべきものの中には、

イモ類や果物もあるので、それらを間食として食べたり、

乳製品を食べたりしていると、結構満足して、他にわざわざ

お菓子などを食べなくても良いかなぁ～という感覚になるんです。

この方法で、最初の1か月で85.1gk→82.6㎏（-2.5㎏）

2か月目は82.6㎏→81.1㎏（-1.5㎏）

3か月目は81.1㎏→78.7㎏（-2.4㎏）ここまで3か月でトータル‐6.4㎏

平均すると、月2㎏程度の減量になるので、

身体にも過度な負担がかからず割と、

楽にできました。

ただ、この3か月の間に、2回ほど泊りがけで旅行に

出かけています。

どちらも2泊3日。

旅館やホテルで、たっぷりの夕食、朝食を食べて、

かなりカロリーは多く摂っていました。

その時多少増える事があっても、それ以前のように

そのまま増えた体重が減らない・・・ということもなく、

旅行から帰ってきて、また数日バランスよく食べていると

自然と体重が減っていきます。

これには、私もびっくり！でした。

沢山食べたから、食事量を減らさなきゃ～！！ということもなく

いつも通りのお食事を続けていっただけなのです。

以前なら、2泊3日の旅行に行って帰ってきたら、2㎏くらい

平気で体重アップしていて、その後気にして少ない食事に

していても、戻り切らずにプラス1㎏なんて状態だったのに！です。

でも、まだまだ、身体は重いので、食べるダイエットは続きます！