50代になって、ますます代謝は悪くなり、
少し食べ物を減らしたつもりでも、
少し頑張って運動したつもりでも、
体重はびくともしなくなりました。
だから、もう、私は痩せられないままなんだろうなぁ・・・って、
どこか諦めきっている自分がいたんです。
でも、いつも、本気で痩せられる方法があって、リバウンドしないなら
試してみたい!という気持ちがありました。
そんな時に、知ったのが「食べて痩せる」という方法でした。
食べて痩せる?どういうことだろう?
不思議に思って、その方法を教わってみると、
「日本食品標準成分表」をもとに、
食品を第1群~第4群に分けた食物を、必要な量だけ
バランスよく全部の範囲から毎日食べて行く!という
方法でした。
第一群は乳製品と卵類
第二群は肉、魚、大豆類
第三群は野菜、芋、果物類
第4群は穀類や油、砂糖など調味料全般
特に、カロリー調整は、第4群でするようにして、
第一群~第三群は減らさない!
いわゆる、炭水化物抜きダイエットとか、低糖質ダイエット
などとは違って、基本的に食べてはいけない食べ物・・・
というのは存在しないのです。
なんでも、食べたいものを食べて痩せられる!って
夢みたいじゃないですか?
食べたいものを我慢しなければいけないダイエットは
一時的には我慢出来ても、必ず我慢できなくなる時が
来ますよね。
そして、我慢していたものを、一旦解禁にしてしまうと、
なぜかそこからは、雪崩のように、だ~っとそれまで
我慢していたものが、我慢できなくなるんですよね。
私も何度、そういう思いをしては、リバウンドを繰り返してきた事か・・・。
カロリーは、制限があるので、その範囲内で、
どう組み合わせて食べるかは、その人次第で変えられるのです。
このダイエットを始めて2~3週間は、甘い物もなかなかやめられず
食べる量も少なく感じて、ちょっと大変でしたが、
そのうち、バランスよく食べる事で、栄養が満ちてくると、
自然と甘いものをそれほど強く欲しないようになってくるから
不思議です~♪
でも、一日のうちに食べるべきものの中には、
イモ類や果物もあるので、それらを間食として食べたり、
乳製品を食べたりしていると、結構満足して、他にわざわざ
お菓子などを食べなくても良いかなぁ~という感覚になるんです。
この方法で、最初の1か月で85.1gk→82.6㎏(-2.5㎏)
2か月目は82.6㎏→81.1㎏(-1.5㎏)
3か月目は81.1㎏→78.7㎏(-2.4㎏)ここまで3か月でトータル‐6.4㎏
平均すると、月2㎏程度の減量になるので、
身体にも過度な負担がかからず割と、
楽にできました。
ただ、この3か月の間に、2回ほど泊りがけで旅行に
出かけています。
どちらも2泊3日。
旅館やホテルで、たっぷりの夕食、朝食を食べて、
かなりカロリーは多く摂っていました。
その時多少増える事があっても、それ以前のように
そのまま増えた体重が減らない・・・ということもなく、
旅行から帰ってきて、また数日バランスよく食べていると
自然と体重が減っていきます。
これには、私もびっくり!でした。
沢山食べたから、食事量を減らさなきゃ~!!ということもなく
いつも通りのお食事を続けていっただけなのです。
以前なら、2泊3日の旅行に行って帰ってきたら、2㎏くらい
平気で体重アップしていて、その後気にして少ない食事に
していても、戻り切らずにプラス1㎏なんて状態だったのに!です。
でも、まだまだ、身体は重いので、食べるダイエットは続きます!