50代になって、ますます代謝は悪くなり、

少し食べ物を減らしたつもりでも、

少し頑張って運動したつもりでも、

体重はびくともしなくなりました。

だから、もう、私は痩せられないままなんだろうなぁ・・・って、

どこか諦めきっている自分がいたんです。

でも、いつも、本気で痩せられる方法があって、リバウンドしないなら

試してみたい！という気持ちがありました。

そんな時に、知ったのが「食べて痩せる」という方法でした。

食べて痩せる？どういうことだろう？

不思議に思って、その方法を教わってみると、

「日本食品標準成分表」をもとに、

食品を第1群～第4群に分けた食物を、必要な量だけ

バランスよく全部の範囲から毎日食べて行く！という

方法でした。

第一群は乳製品と卵類

第二群は肉、魚、大豆類

第三群は野菜、芋、果物類

第4群は穀類や油、砂糖など調味料全般

特に、カロリー調整は、第4群でするようにして、

第一群～第三群は減らさない！

いわゆる、炭水化物抜きダイエットとか、低糖質ダイエット

などとは違って、基本的に食べてはいけない食べ物・・・

というのは存在しないのです。

なんでも、食べたいものを食べて痩せられる！って

夢みたいじゃないですか？

食べたいものを我慢しなければいけないダイエットは

一時的には我慢出来ても、必ず我慢できなくなる時が

来ますよね。

そして、我慢していたものを、一旦解禁にしてしまうと、

なぜかそこからは、雪崩のように、だ～っとそれまで

我慢していたものが、我慢できなくなるんですよね。

私も何度、そういう思いをしては、リバウンドを繰り返してきた事か・・・。

カロリーは、制限があるので、その範囲内で、

どう組み合わせて食べるかは、その人次第で変えられるのです。

このダイエットを始めて2～3週間は、甘い物もなかなかやめられず

食べる量も少なく感じて、ちょっと大変でしたが、

そのうち、バランスよく食べる事で、栄養が満ちてくると、

自然と甘いものをそれほど強く欲しないようになってくるから

不思議です～♪

でも、一日のうちに食べるべきものの中には、

イモ類や果物もあるので、それらを間食として食べたり、

乳製品を食べたりしていると、結構満足して、他にわざわざ

お菓子などを食べなくても良いかなぁ～という感覚になるんです。

この方法で、最初の1か月で85.1gk→82.6㎏（-2.5㎏）

2か月目は82.6㎏→81.1㎏（-1.5㎏）

3か月目は81.1㎏→78.7㎏（-2.4㎏）ここまで3か月でトータル‐6.4㎏

平均すると、月2㎏程度の減量になるので、

身体にも過度な負担がかからず割と、

楽にできました。

ただ、この3か月の間に、2回ほど泊りがけで旅行に

出かけています。

どちらも2泊3日。

旅館やホテルで、たっぷりの夕食、朝食を食べて、

かなりカロリーは多く摂っていました。

その時多少増える事があっても、それ以前のように

そのまま増えた体重が減らない・・・ということもなく、

旅行から帰ってきて、また数日バランスよく食べていると

自然と体重が減っていきます。

これには、私もびっくり！でした。

沢山食べたから、食事量を減らさなきゃ～！！ということもなく

いつも通りのお食事を続けていっただけなのです。

以前なら、2泊3日の旅行に行って帰ってきたら、2㎏くらい

平気で体重アップしていて、その後気にして少ない食事に

していても、戻り切らずにプラス1㎏なんて状態だったのに！です。

でも、まだまだ、身体は重いので、食べるダイエットは続きます！

若い頃から、何度も何度もダイエットを頑張っては

リバウンドして、もう食事を減らしたり、運動しても

全然減らない体になってしまった私が、

それでも、このままでは早死にする！何とか健康体になって

寿命を延ばしたい！…と思い、ダイエットを決意した理由は

自分でもびっくりだったのですが・・・。

きっかけは「婚活」でした！

実は私、数年前に離婚して、シングルマザーだったんです。

こう言うと、大抵の方は、

「そりゃそうだよね～。そんな肥満体のままじゃ、相手探しも出来ないもんね～。」

とお思いでしょう。

残念でした～！

びっくりな事実ですが、私は痩せようともせず、

そのままの肥満体で、婚活始めまして、こんな私でも良いよ！

って言ってくれる方に出会いたい！いや、きっと出会えるはず！と

根拠のない自信を持っておりました。

そして、もうお付き合いも2年ほどになる素敵な彼も見つかり、

そろそろ「再婚」を考えるようになっていました。

実は、この彼と、ちょっと事情があり、毎月のように旅行デート

をする生活になっていまして・・・。

旅行にはあちこち連れて行ってもらっていますが、

そのたびにご馳走三昧で・・・（汗）

嬉しいけど、旅行から帰ってくると、体重が１～2㎏増えている・・・

という嬉しくない現実！

普段も、以前同様の量をパクパク食べて、ついでに毎日大好きな

スウィーツも食べて・・・とやっていたものだから、

旅行で増やした体重は全然元に戻せず・・・。

ただでさえ、もう痩せるなんて無理～！と白旗上げていたので

増えても、まあ、しょうがないかっ！と自分に甘く・・・。

結果的には、またもやジリジリと体重が増えて、ついに見たことも

ないような体重に・・・。

87㎏はあったかなぁ・・・（滝汗）

いつも怠くて、動くのも息が切れるし、家事をするのも

仕事をするのも、しんどくて仕方ない・・・。

さすがに、楽天的だった私も、これは確実に寿命を縮めている！！

と、思いました。

それまで何年もの間、「今一番欲しいものは何？」って自分に

問いかけた時、いつも答えは同じでした。

「痩せてスリムな体型になる事」・・・っていつも答えていました。

実際、本当に確実に何10キロもおとせる方法があって、

教えてもらえるなら、多少のまとまったお金を払ってでも

教えて欲しい！！と、喉から手が出るほど強く思っていたんですよ。

結果にコミットするやつ？あれも、憧れたけど、近くに店舗がなかったし、

巷では、通っている時は痩せるけど、やめるとリバウンドする・・・って

聞いていたし、その割にえげつない金額だとも・・・。

ダイエット出来て、それがキープできるなら良いけど、また、リバウンド

してしまうなら、今より太りやすい体質になってしまう！！

高いお金払って、苦しい思いをして、リバウンドするのは、もう絶対に嫌だ！！

・・・って気持ちがヤル気を削ぐんですよね。

運動しなきゃダメだよ・・・って周りから良く言われるから、

意を決して何度もスポーツジムの会員になり、運動を頑張ってみたけど、

一昨年決意して入り、週に3日くらい頑張って通って沢山ウォーキング

マシーンで歩いてたら、足の裏が痛くなる「足底筋膜炎」という症状に

見舞われました。

もうね、80㎏オーバーの肥満体型になり、若さも失ってくると、

運動そのものがかえってリスキーなものになるんですよ。

健康になりたくて始めた運動が、かえって怪我の元になる・・・。

トホホ・・・ですよね。

結局、その痛みが治るまでには、1年近くかかりました。

もうね、ちょっと歩くと、足がじんじん痛んで、歩けなくなるんです。

これは辛かったなぁ・・・。

・・・で、ちょっと話がそれましたが、「再婚」を考えて

お付き合いしている彼との人生を考えた時、

やっぱり、少しでも健康で長生きして、出来る限りあちこち

旅行に出かけたりして仲良く過ごしたいな～って思ったんですよね。

今のまま、85㎏以上の体重を抱えて、さらに太って行ったら

もう、歩くことさえできなくなるのもそう遠くないでしょう・・・。

それはイヤだ！少しでも、健康寿命を延ばしたい！！と、

ひしひしと思ったわけです。

さらに、来年には、彼と結婚する予定なので、それまでに

少しでも痩せて、フォトウエディングでドレスを着られるくらい

には、なっていたいなぁ～♪という楽しい目標も出来たんです。

人間、ネガティブな気持ちで、痩せようとすると辛くなるけど、

楽しい目標の為なら、がぜんヤル気が出るものなんですよね。

私の大幅ダイエットを決めた理由は？

ずばり、老後まで健康寿命を延ばすため！

と、

来年、フォトウエディングに向けて、ドレスが様になる体型になるため！

この2つが大きな理由なんです。

さて、どうやって？

いつから？

それは、次の記事で書いていきますね。

20代から何度か、大幅ダイエットを決意して

「ユ〇ー痩せる教室」なるところに数十万投資して通ったり、

置き換えダイエットの本家「マイ〇ロ　ダイエット」を購入して

２～3か月頑張ってみたり・・・。

食事量を極端に減らして、スポーツジムに通い、

ひたすら食べずに運動！という無謀なことをしてみたり・・・。

それでも、30代の頃は、まだ、頑張れば2か月くらいで

７～８㎏痩せられて、それなりにスッキリ体型に戻る事が出来

周りの人にも気づいてもらえて、その時は大満足でした。

でも、短期で食べない我慢、運動の我慢・・・と、

我慢ばかりしているダイエットでは、長くは続けられませんでした。

いつも、8㎏位痩せると、それ以上は落ちなくなり、

段々とモチベーションも下がって、また、食べたいだけ

食べる生活に逆戻り・・・。

結果として、ダイエット前より２～3㎏太っては、絶望！

・・・そんなことの繰り返しでした。

あっ！もちろんそれ以外にも、〇〇だけダイエットの類は

色々試したし、怪しげなこれを飲んで痩せた！なんて

宣伝につられて、タブレット購入したことも数知れず・・・。

一体今までに、どれだけの金額を痩せるために費やしてきた事でしょう。（涙）

少しやせてリバウンドするたびに、体脂肪率もどんどん増え、

益々痩せにくい体に・・・なってしまっていたんですね（涙）

40代以降は、もうちょっとやそっとの頑張りでは、

スルスルと体重が落ちる…ということもなくなりました。

6年前に、ショックな出来事があり、その後1年で2回

引っ越しをする事があった年だけ、２～３㎏自然に

減ったことがありましたが、それも、生活が落ち着いて

来ると、また徐々に増えて来て、結局80㎏台に戻って

しまいました。

もうね・・・、これくらいの体重になると、

諦めの境地ですよ。

何をやってもやせないし、普通に食べていればじりじりと

体重は増えて行く・・・。

せめて現状維持だ！と思っていたのに、

ここ1～2年は、旅行に行く機会も増え、行くたびに体重が

アップ！！（ヒ～ッ！）

それを、次の旅行までにもとに戻しきれないうちに

また旅行に行ってご馳走食べてアップ！・・・と、

大変な事になってしまいました。

確か、その当時最高体重は87㎏位まで見たような気がします・・・。

さすがにこれでは、歩けなくなる！！と、赤ランプが点滅しました！！

それまでにも、70㎏台を超えたあたりからは、年齢とともに

健康診断でも引っかかる事が多くなり、ここ10年くらいは、

ずっと肝臓の数値が悪く、C判定！でした。

ぎりぎり、コレステロール値は基準内でしたが、

当然ながら、体重もいつもC判定。もう少し痩せましょう！・・・と

毎年書かれているので、見ても危機感がなくなり、

ああ、またか…とスルーする始末！

慣れって本当に怖いですね。（汗）

さて、そんな私が、50代になって、どんなきっかけで

人生最後のダイエットを決意したのでしょうか？