またまた久々の更新になってしまいました。

6月から仕事が再開し、コロナ対策の縛りもあり、

マスクなどを付けての労働に、毎日ヘロヘロ状態に・・・。

とても、ブログ更新どころではありませんでした（汗）

そして、仕事再開したら、運動量も上がるし、ダイエットも

良い方向に！？という期待も空しく、仕事を始めた6月中、

全くと言っていいほど体重が落ちませんでした。

ステイホーム中には、たっぷり取れていた睡眠も、仕事再開と共に

寝不足続きに・・・。

一日、４～5時間睡眠で仕事を続けていると、減るどころか

増える！？（睡眠不足で、太りやすいホルモンの分泌が増えてる！？）

たぶん、起きる時間が早くなり、体重を計る時間が変わってしまった

せいも大きいのだろうと思いますが、休日にゆっくり寝坊して

起きた時に測った数値では、6月中に2回、69.8㎏　まで、記録を

伸ばした日がありました。

でも、月の後半には、娘の誕生日でケーキ食べたり、ご馳走食べに

外食したり、その後旅行にも出かけて、宿でご馳走三昧！していた

からか、体重は上り調子！？月末現在でも、平日は70.4㎏より下がりません。

休日、遅い時間まで寝ていて測った時は、69.9㎏まで戻っているのですが・・・。

体脂肪率は、39.8％～40.4％位をうろうろしています。

今日で、ダイエット始めてから丁度1年になります。

11か月位の時に、後1か月でどれくらい減らせるかな？と期待して

いたけど、結果的には、この1か月以上、全然減っていないという事ですね。

一旦は、69.8㎏まで下がったものの…それをキープ出来てないのでは

増えた！と感じてしまいます。

体脂肪率は、1年で７％程度下がり、体重は約15㎏（MAXで15.3㎏）減です。

目標値は、体脂肪率３5％未満、体重は59㎏以下なので、まだまだ・・・ですね。（汗）

とはいえ、まだまだ、あきらめたわけではありません。

間食を控えて、バランスよく食べ続ける事で、まずは60㎏台をキープ

できるようになりたいです！

睡眠時間に気を付け、夜に多く食べ過ぎないように気を付けて

過ごして行こうと思います。

ダイエット2年目も、更なる減量を目指して、頑張ります！！

今まで以上に、減らすのに時間がかかるようになるかも・・・ですが、

体重が50㎏台になるまでは、頑張って行こうと思います。

少なくとも、後10㎏以上は落さないとね・・・。

7月まではスポーツクラブも自動休会になっているし、仕事も忙しくて

行ける体力が残ってないので、運動は出来ませんが、とにかく

食事には気を付けて行きたいと思っています。

自分で頑張っているのは、毎食必ず野菜を食べる事！

昼は、ランチを準備していき、買い弁はほぼほぼしない様にしている事！

たまに、おにぎりだけ・・・とか買う事はありますけどね。

大分、更新していなかったですね・・・。

このところ、またまた停滞期か？という感じで、

体重もボックス圏内で上がり下がりでしたので、

辛抱＆我慢！という感じでした。

それでも、コツコツと毎日バランスよく食べる事は

気を付けていて、食事記録もしっかりとってあります。

今日はしっかり食べられた！余計なものも食べなかったぞ！

・・・と思った翌日に、体重が減るより増えてたりすると、

微妙にへこみますよね・・・。

でも、それを淡々と続けていると、

ある日突然、す～っと減っている！そんな日があるのです！

今日は、まさにその日！でした。

ここ２～３週間、ず～っと７１ｋｇ前後を行ったり来たりで、

全然下に下がって行かない・・・という感じだったのが、

前日に、１００ｇだけ記録更新していて、少し期待！

そして、今日は、一気にその前日の値より600ｇ減で、

ついに、７０．０ｋｇになりました～！！

実は、最初に体重計に乗った時には、６９．９㎏という値を

見たんです！でも、自分でも見たことない数字だったので

信じられない気持ちで、再度体重計に乗ってみても、

それからは、７０．０ｋｇしかどうしても出なくて・・・。（涙）

なので、今日の記録としては、７０．０ｋｇとしておこうと思います。

幻の６０ｋｇ台来た～！！と思ったんですけどね。

本当に幻でした～。

とりあえず、ダイエットスタート時８５．１ｋｇだった体重ですが、

10か月と20日で、７０．０ｋｇになり、

マイナス１５．１ｋｇになりました～♪～♪～♪

ちなみに、漸くBMIも、３０を下回り、２９．７に！

これも、地味に嬉しいです。（まだ、２５以上なので、ただの肥満ですけどね。）

バランスよく食べる食事は、裏切らない！

今は、そう思えます。

この調子で、ダイエット丸一年になる1か月と10日後までに、


６０ｋｇ台になるぞ～！！

非常事態宣言の中、

完全な自粛ムードのGWでしたが、

漸くそれも終わり、日常に戻られている方も多い頃かと思います。

私は、まだまだ、自宅待機状態が続いているので、

毎日ステイホーム状態が続きます。

もう3月からだから、丸２か月ずっとこんな状態だわ・・・。

さすがに、毎日、毎日3食、家で自炊生活していると

食べるものにも変化が感じられなくなって、

どこかしら「飽き」が来ますよね～。

そんなわけで、散歩程度に家を出る事はOKと自分に許可し、

なるべくマメに買い物がてらウォーキングを心がけています。

買い物に行くと、昼に食べられそうな惣菜などを適当に

見繕って買ってきて、家にある野菜と一緒に食べたりすると

野菜・蛋白質・穀類とバランスよく食べられます。

あとは、昼をシリアル系にする日も多いです。

今のお気に入りは、オールブラン＆ヨーグルト・はちみつ

の組み合わせ！

是にも、野菜やフルーツを足して、食べます。

毎日、お芋やフルーツも食べているので、なんだかんだ

食べる事で忙しいですよ！

万歩計を付けて、どれくらい歩いているのか測ってみましたが

やはり一日中家にいると、本当に数百歩しか行きません！

さすがにまずいと思って、そう言う日はステップ台で踏み台昇降！

それでも、２～3千歩程度ですが、昇降運動だと運動強度が

上がるので、結構汗かけます。

今日はウォーキングで買い物に行きましたが、外はもう夏！

ってくらい、暑かったです～（>＿<）

結構、かきました～。

これから、気温が上がってくる季節になると、昼間外に出るのも

マスクを着用して歩くのも、徐々に辛くなりそうです・・・・。

まあ、こんな感じで、食事の量と質に気を付けながら、

少しでも運動不足解消できるように、あがいてみています。

体重も、70.7㎏までは来ています！（今日は少し多めだったけど）

まずは今月末までに、70㎏切れると良いなぁ～。

そして、6月末（ダイエット一周年！）までに、60㎏台をどこまで

減らせるか！？というところでしょうか。

さすがに最近、ちょっとステイホーム生活にストレスたまって

来ているので、脂っこい物や甘いものに惹かれる事がありますが、

目標をしっかり思い出して、暴食しないように気を付けたいです！！