毎日、ステイホームが長すぎて、

本気で、身体がなまって来た！

通販で、ステップ台を注文してたのに、まさかの欠品だし・・・。

仕方ないので、昼間、混んでいると噂のホームセンターに

車でお買い物に行ってきました。

そしたらね、

あったよ～！

最後の1台でした～！！

カインズオリジナルのステップ台が1台だけ在庫ありました～♪

なんという幸運！

早速買ってきて、家で、TV見ながら、踏み台昇降運動です。

昔から、よくスポーツクラブでも、ステップのレッスン♪に

参加していたんですよ～。

だから、色んなアレンジも少しは分かるし、変形バージョン考えて

ステップ運動していると、結構間違わないように・・・とか

考えて飽きずに出来るんですよね(☆∀☆)

ただ歩くより、上り下りがあるので、運動強度も上がるし、

20～30分休み休みやっただけで、かなり汗をかきました。

やはり、汗かく位身体を動かすと、

気分もスッキリしますね。

これで、体重がド～ンと減る・・・ってわけではないけど、

気分を鬱々させないためにも、適度な運動はした方が良いなぁ～

と、再確認しました。

あと、内ももと、大胸筋を鍛えるのに使える器具も安かったので

一緒に駆ってきました。これも、地味だけど、気軽に出来るから

良いかなぁ～。

コロナ太りなんかしないぞ～！！

9か月の終わりでの体重はというと・・・

9か月目（3月）　73.6㎏　→　72.4㎏　（-1.2㎏）停滞期を抜けたか！？

と記録にあるので、74.2㎏スタートとすると、

10か月目も結構上がったり下がったり…あり、

最低記録としては71.0㎏までありましたが、その後

少し戻ったりして、4月30日時点での体重は71.2㎏　でした。

72.4㎏　➡　71.2㎏　で、先月比マイナス1.2㎏　

・・・という事になります。

変化は少ないですが、着実に下降ラインをたどっているので、

月1㎏ペースでは、減量出来ているかな？と感じています。

体脂肪率の方は、朝測るとかなり高めに出るので何とも言えませんが、

夜風呂上りなどに測ると40.3％、筋肉量40.0㎏位になるので、

まあ、まあ、脂肪を落とせているかな…と思います。

実際に体脂肪率の変化だけで考えてみても、

85.1㎏/46.1％（39.2㎏）　➡　71.2㎏/40.3％（28.6㎏）　となり、

10.5㎏の脂肪が落とせている事になりますよね！？

あと2か月で、ダイエット開始から丸一年になるので、残り2か月で

現在のマイナス13.9㎏から、どこまで記録を伸ばせるか！？

楽しみです～♪

標準体重の方にとっては、

「な～んだ！大デブが中デブになっただけじゃないか！」って

思いますよね、きっと？( p′︵‵。)

実際、同じようにダイエット記録をブログ等にアップされている方

でも、スタート体重が、50㎏台、60㎏台、多くても70㎏台前半・・・

位の方が多いなぁ～と痛感しています。

私のように、85㎏超えるまで、平気で（実際には全然平気ではなかった

し、何度も痩せたい！と思ってはいたんですけどね）、体重を増やし

続けてしまった人って、体重分布とかBMI値分布で見ても１０％に

満たない割合なんだ・・・と知って、愕然としたくらいです。

でもね、そんな私でも、

ちゃんと食事の摂り方を学んで、実践してみたら

きちんと結果が出てくるんですよね。٩(ˊᗜˋ*)و

普通に食べないダイエットや、

運動ガンガンやって痩せるダイエットをしていたら、

絶対に長く続かず、

たとえ一時期体重が減らせても、

必ずやめたらリバウンドするので、

10㎏単位での大幅ダイエットを成功させて

キープしていくのは、すっご～～～～く難しい事だったんです。

そう思って、今も諦めてしまっている方が

沢山いるんじゃないかなぁ？(´・ω・｀)

・・・と思っているので、

私自身が頑張って結果を出して、

いつかその方法を痩せられなくて苦しんでいる方々に

伝授出来たら良いなぁ・・・と

思っているんですよね。

私自身、まだまだ、試行錯誤の中でダイエット実践中ではありますが、

それでも、現在までで14㎏程の減量を達成していますし、

じっくり＆ゆっくり痩せているので、見た目も貧相になったりも

していないかな？と思っています。

急激に痩せてないので、リバウンドもしにくいと思います。

あっ!さすがに、お腹周りは、内臓脂肪がある程度なくなって、

周りに皮下脂肪がたっぷり状態なので、今現在の状態は、お見せできる

感じではないですけどね・・・(｡•́︿ •̀｡)

今はコロナ禍の最中で、

スポーツジムに通うことも、

外にガンガン出かける事も出来ない事もあって、

運動量を増やすのはかなり難しい時期ですが、

色々考えながら、Youtubeの動画エクササイズやスクワットなど

出来る事をやりつつ、筋肉も動かして行きたいと思っています。

そんなわけで、

私、フランチェスカの人生最後のダイエットは

まだまだ続きま～す♪(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

今月に入って、すっかりSTAY　HOME！が合言葉になり、

自由に外を歩くことさえ、はばかられるようになりました。

私も、自宅待機状態で毎日家にいる生活なので、

どうしても運動量が減ってしまうのですよね・・・。

食事の方は、毎日バランス考えながら、コツコツと食べているので

体重が増えてくる…ということはないのですが、

やはり減りもしない！？という状態が、ここ10日ぐらい続いています。（汗）

動かないと、食欲もあまり湧いてこなくて、これも困ったものです。

そんな悪循環を変えるべく、昨日は少し遠くのドラッグストアまで

歩きで行ってきました。買い物時間を合わせ、1時間ほど。

片道1.5㎞程度だったので、往復3㎞ちょっとですね。

普段は、車生活をしているので、買い物に行く時も車です。

買い出しの量も多いので、運ぶのにはそれしか選択肢がないのです。

だから、やはりそれ以外の歩くだけの目的で出かけないと・・・

なかなか、厳しいですね。

家の中でも、ストレッチポール使って、身体をほぐしたり、

腹筋やスクワットなどもちょこちょこ入れてみたりしました。

後は、家事でマメに動くようにすること！

今、出来る事は、それくらいですが、常にダイエットを意識して

生活をして行こうと思っています。

それでも、3月末の体重よりは、少し減って来ているので、

まあ、まあ、頑張ってますよ・・・ってところでしょうか。

本当は、早く標準体重になりた～い！！

でも、まだまだ、道は遠いので、コツコツと続ける事が何より大事！

と思っています。

ダイエット継続中の方は、私と一緒に頑張りましょう！！